Paddling distans, 23/6

Jag började med att mjuka upp på land. Är fortfarande stel efter seglingarna i nedre delen av ryggen. Lite balansövningar och sedan provade jag 1000 meter med raka armar i mycket lugnt tempo. Det var naturligtvis svårt till att börja med, men jag tycker att övningen gjorde nytta, så jag skall använda den framöver för att få fart på benen. 3 x20 minuter distanspaddling med fokus på öppen påskjutshand i första, mjukare överkropp i andra och mer rotation i tredje upprepningen. Dagens träningsrunda var bra, jag tog ett eller flera steg framåt. När jag klev ur kanoten var det mina ben som var möra och inte överkroppen. 75 minuter, 10 km, snittpuls 139 slag/minut, maxpuls 151 slag/minut, snittfart 9,1 km/h