Igår vågade jag mig på en långdistans igen. En riktigt go kväll för ett löppass. Lagom klädd, blev inte för varm under rundan. Reflexvästen som är vindtät framtill och av nättyg bak är helt underbar. När jag löper med vindjacka blir jag nästan alltid för varm. Tanken var att jag skulle landa på en snittpuls på 145 slag/minut men jag kunde inte hålla mig så lugn. Sprang med drickabälte för att vänja mig vid att ha det på. Jag tänker använda ryggsäck med vattenlunga 1,5-2,0 liter för att träna med vikt längre fram, särskilt på backpassen.
Tid: 80 minuter, distans: 13,8 km, tempo: 5:47 minuter/km, medelpuls: 151 slag/minut, maxpuls: 163 slag/minut, pulsslag/km: 871
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Pulsslag/km var en ny enhet för mig men när jag tänker efter kan den vara intressant. Lönar det sig att öka farten eller ska man lunka? Tar väl ett bra tag innan man hittar effekterna men det viktigaste är ju att ha dokumentationen som sen går att utvärdera!
SvaraRaderaHej Erik B,
SvaraRaderaJag vet inte vilket tempo som ger bäst värden, men jag tror att det lönar sig att öka takten... Jag vill använda det på samma runda och helst i samma pulszon för att se om jag minskar antal slag/km. Iden är tagen från Håkan Larssons Blogg och artikel om pulsträning, kapitel 5. Jag har bara gjort om den till ett värde som det går att sätta en enhet på. Det finns andra som använder pulsslag/km såg jag när jag sökte på nätet. Hoppas att det kommer att ge fina grafer till årsbokslutet;-)