Ett 70/20 pass med 17 upprepningar, 40 minuter långt. Riktigt skönt och upprepningarna flög iväg. Fick till isättningarna och greppet i vattnet bra och tror att jag och kroppen har förstått hur det skall gå till. Nu gäller det "bara" att få det att flyta. Ett av intervallerna snittade jag 10,6 och maxade 11,7 km/h, med lägre puls än snittet på övriga intervaller. Jag tror att det var där isättningarna funkade som bäst. Mer träning på det. Jag körde 800 meter som avslutning och en del av den fick jag till rotationen i sitsen så att det kändes helt rätt. Jag har sparat känslan i huvudet för att plocka fram vid kommande träningsrundor. Jag är mycket nöjd med kvällens träning.
Jag har paddlat utan våtskor det senaste två rundorna och det går rätt så bra. Inget skav av mothåll, och bättre kontakt med styrpinnen, men jag får lite ont i hälarna. Jag hoppas att det bara är en inkörningsfas, om inte måste jag vaddera dem på något sätt.
Min flytväst är för stor (seglarväst). Jag får skav i vecket mellan axel och bröstmuskel. Det måste åtgärdas före DKM+.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
En bit liggunderlag i botten på kanoten gör susen. Ev måste du tejpa fast den så du slipper leta efter den under paddling...
SvaraRaderaAnvänder också min 17 år gamla seglarväst. Det är en Helly Hansen och den fungerar bra förutom att det blir varmt eftersom den täcker så stor bit av överkroppen.
Tack Erik B, jag skall prova liggunderlag om problemen fortsätter.
SvaraRaderaJag kör med en bit liggunderlag oxå. Har skurit den så den precis böjs efter skrovet och kläms fast av fotstödets kant i däckslinjen. Då kan man enkelt ta ur det och torka, så slipper det mögla/stå fukt under liggunderlaget...
SvaraRadera/LaRs