Träningsrundan

En lördagstur i Januari!

2012-01-14T19:39:00.000+01:00

En underbar morgon i gott sällskap. Alla bilder tagna av Marcus Gunnarsson. Tack! Det är gott med milda vintrar.

Min Dominator XL

2011-10-10T22:52:00.003+02:00

En bit över 10 m/s i byarna och första turen i hemmaviken. Trygg och god men ändå spännande. Det låter som en beskrivning av den perfekta mannen, men han finns ju inte. Det är en surfski, den som skall vara min träningskamrat under de kalla månaderna och när det friskar i. Över 14 km/h i medvinden men långsammare hem. Vi kommer att trivas ihop.

Kajakprovardag våren 2011

2011-06-17T00:25:00.001+02:00

Det gick visst inte att baka in idag. En länk får det bli. http://youtu.be/ROuBRq3z8Rg

Kajakprovardag

2011-05-29T22:50:00.000+02:00

Det har varit en blåsig men givande dag. En propagandafilm är på klippbordet.

Zedtech Cruzader - bilder

2011-05-08T23:05:00.000+02:00

Längd:             520 cm
Bredd:             53 cm
Vikt:                14,9 kg (sport utförande)
Inv. sittbrunn:   97 x 47 cm
Bredd isätt:      34 cm (145 cm för om aktarkant sittbrunn)

Zedtech Cruzader - Provpaddling

2011-05-03T23:56:00.000+02:00

Bilder och info kommer.

En löp och paddlingsrunda

2011-04-30T08:30:00.000+02:00

Ett gott pass

2011-04-20T21:15:00.000+02:00

Igår la sig den svaga vinden vid sju tiden och jag lyckades få med mig två kanoter ner till kilen. Lite uppvärmning och sedan 3 x 1800 m i Cayennen ca 15 slag under tröskelpuls. Bytte till Huntern för att prova fotband och träna balans. Fotbandet kan jag korta lite till men det känns som om det kommer att fungera finfint. Efter lite balansövningar körde jag några 200 meters intervaller. Jag lyckades få rätt så god fart på Huntern, men den svarar så snabbt när jag lyckas få till teknik och balans i några paddeltag att jag inte får tryck i de nästkommande paddeltagen och kommer ur balans igen. Mer träning. Det börjar bli varmt i vattnet, nästan 10 grader C nu.

Fotband till Huntern

2011-04-18T21:35:00.004+02:00

Jag har vant mig att använda fotband som mothåll för att få till en rotation. Jag vill använda det i Huntern också. En del fundering och fruktlös sökning på nätet slutade i följande. Jag hoppas kunna ha kvar spelrum för girar genom att montera beslagen (Holt-Allen, HA4099) invändigt. Slipad kanter på beslagen för att slippa skav. Jag hoppas att det kommer fungera som jag tänkt.

Provpaddling

2011-04-18T00:14:00.000+02:00

Till helgen skall jag få glädjen att provpaddla Zedtech Corvette och Zedtech Crusader. Det skall bli riktigt roligt att jämföra med min Cayenne. Dessutom hoppas jag att det gör att det blir lite fler timmar på vattnet än vanligt. Jag försöker ta lite bilder och skriva en testrapport.

Länk till Paddelkraft

I helgen sjösatte jag Huntern

2011-04-12T21:49:00.000+02:00

Det pirrar lite extra när jag kännt hur kallt det är i vattnet med mina fötter och det gör inte att jag sitter lugnare. Årets Hunter uppstart på film.

Vintern är slut

2011-04-04T20:59:00.003+02:00

Jag har äntligen kommit i sjö. De sista dagarna i mars släppte isen i Gunneby kile. Det blev två turer i helgen. Ett med sällskap i lördags, som kan kallas naturliga intervaller på en och en halv timma om man är snäll. Formtoppen känns som det tar en stund att nå. Igår blev det ett första pass i hemmaviken. Filmade, men för länge för att mitt redigeringsprogram skulle kunna öppna den. Kul att se på i alla fall. Idag gör det ont i kroppen, en härlig känsla. Våren kommer...

Sökte en Rapido, fann en Rocket

2011-01-30T20:38:00.000+01:00

Nyårspaddling!

2010-12-31T14:56:00.000+01:00

Vintern bjuder på en annan form av glädje!

Lägre än - 20

2010-12-26T17:18:00.004+01:00

Nu har vi haft det kallt ett tag och i natt var det under -20 grader kallt. Det är långt till sjösättning av H-båten, men på nyårsafton blir det nog en tur i kajak. Det är isfritt på strömsatta fjordar. Jag kan nog behöva isdobbarna för att ta mig ut.

Båtplatsen är belägrad och hemmaviken under is. Tångeskär skymtar till vänster.

Mer kanotgodis i Storbritannien

2010-12-16T20:54:00.001+01:00

En trevlig vitvattenarena ser det ut att vara. Skulle vara roligt att prova. En resa dit 2013 kanske...

Tack igen Marcus!

Löpning en klar och kall vinterdag

2010-12-13T20:39:00.001+01:00

Det nyper i kinder, näsa och öron. Starten blir alltid försiktig. Det känns som om jag skall brista, men efter någon kilometer kommer värmen. Jag älskar att springa när snön knastrar under fötterna. Naturen bjuder på extra vackra vyer. Vi är inte vana vid en lång och kall vinter på Tjörn. Två till tre dagar med snö, tö har det varit i många år. Vintern 2009 var kall och lång. Jag trodde inte att det skulle bli så i år också. Nu är det så, så jag bestämde mig. Ett par skor med dubbar och jag kan gå på vatten, blankfruset dessutom. Denna vinter får bli hur lång den vill.

2011

2010-12-08T20:04:00.000+01:00

Nya mål att sikta på i snöyran.

Jag har anmält mig till DKM+ och dessutom i Huntern. Jag är inte alls säker på att jag kommer att klara av att paddla den i Dalsland, med det känns som ett spännande mål.

Några goa glada bohusläningar

2010-11-29T21:33:00.000+01:00

Bohusvals heter visst paddelklubben.

En bit till på paddelbänken

2010-11-25T21:54:00.000+01:00

Fjädring på plats.

Ivan Lawler Coaching

2010-11-23T22:52:00.000+01:00

Provpaddlat Select Rush S

2010-11-23T22:40:00.004+01:00

Select Rush är en helt annan paddel än Kajner 1 xs. Jag kunde nästan inte ta mig framåt de första hundra metrarna. Isättet stämde inte alls, men när jag doppade hela paddeln före jag la kraft på den blev det lite bättre. Greppet i vattnet kommer att vara gott bara jag får till isättet bättre. Lyftet ur vattnet tyckte jag gick väldigt fint och lätt, om jag inte parerade en våg för långt akter ut. För då satt den fast.
Underbar yta och form. Låg vikt och ett greppvänligt skaft. Jag tror inte att skaftet skall kapas lika på båda sidor vid montage. Missade lite där. Låsningen fungerar bra och ger 10 cm i längd och rätt tydlig gradskala. Delningen kräver en insexnyckel som går att fästa på delningen.
Längd: 212 - 222 cm
Paddlad: 217 cm, 45 till 50 grader

Det är spännande med nya utmaningar när vattnet är kallt.

Paddelbänk

2010-11-23T10:16:00.005+01:00

Jag tror inte att jag kommer att få till en riktigt bra lösning på motståndet till paddelmaskinen med en gång. Därför tänkte jag bygga en paddelbänk som jag kan byta ut svänghjulet till ett fläkhjul eller dylikt. Några bilder på bänken så här långt.

Uppladdning inför OS 2012

2010-11-22T20:06:00.005+01:00

Britterna satsar inför OS 2012. En tjusig reklamfilm och det ser ut att vara ett gott deltagande på BIKC i helgen. Tim Brabbants tvåa på både 500 och 1000 meter om jag läst tabellerna rätt.

Resultat: http://www.gbcanoeing.org.uk/gbc/index.cfm/british-indoor-kayak-championships/event-information/
Hemsida: http://www.gbcanoeing.org.uk/gbc/index.cfm/british-indoor-kayak-championships/

PaddelsportTV

2010-11-21T15:11:00.001+01:00

En trevlig video av en maratonkanotist som börjat med surfski. Tack för tipset Marcus.

Saxat:
An introduction to Ocean Ski paddling with Ivan Lawler. Filmed on a glorious October morning in Studland Bay, Dorset, UK, 'Off Piste' gives an introduction to the surfski world. Ivan is joined by Ben Brown, Ben Farrell & Chloe Bunnett for a little play time off Old Harry Rocks, while giving an overview of the sport, the boats & racing tactics.

Ny kajakorienteringstävling i sommar

2010-11-11T20:28:00.002+01:00

Kajakorientering i Södra Vänern på västra sidan Kållandsö. Den ser ut att planeras in i mitten av Juli. Det låter riktigt roligt. Hoppas att det går att få in i planen.
Saxat från tråd på utsida:
Vi har tänkt oss ett upplägg med poängorientering där man skall ta så många poäng som möjligt under 4 timmar. Det kommer att finnas en mängd kontroller värda olika många poängs å det gäller att välja rätt väg.
Alla skall kunna vara med, såväl motionärer som elit men i olika klasser för att göra det så rättvist som möjligt.
På kvällen tänker vi oss en rejäl lägereld där det delas ut priser och diskuteras kajakerfarenheter mm.
Vad tycker ni andra om detta? var med och påverka så vi vet hur NI vill ha det!
Hemsida kommer inom kort...

Mer info på Utsidan: http://www.utsidan.se/forum/showthread.php?t=63522
Kartlänk: http://kartor.eniro.se/m/Ilkne

Stympad

2010-11-09T23:50:00.002+01:00

Styre, styrstolpe, sadel, sadelstolpe, vevarmar, pedaler och lite till är bortstympat. En 150 mm kilremsskiva anpassad till kedjekransen, men inte fastbultat ännu. Svänghjulet på denna motionscykel är utrustat med kuggkrans med frihjul, vilket jag tror underlättar för mig. Rembroms är kvar och funkar bra. Vevlagret är standard och går lätt att byta om det börjar krångla och dessutom borde det vara starkt nog för många timmars torrpaddling. Snart dax att bygga bänk. Räcker det med en sitthöjd på 600 mm för att undvika att ta i golvet med paddelskaftet?

Nu har jag äntligen kommit igång

2010-11-07T23:19:00.001+01:00

En bortglömd motionscykel blir återanvänd, men stukad. Jag vill kunna paddla mer om än torrpaddla.

En gåva

2010-11-07T23:10:00.003+01:00

Jag har fått en jättefin kajak av träd från min äldste son. Han var väldigt nöjd att han hittat den.

Är det en Struer Hunter?

2010-11-06T15:15:00.000+01:00

Ett inte helt vanligt sätt att borda en kajak på. Jag tänker inte göra efter, utan tycker att det är hädelse.

Van Dusen Kick-Up

2010-11-05T15:45:00.001+01:00

Dettta roder ser också trevligt ut, men jag förstår inte hur det sätts fast på skrovet. På Van Dusen Racing Boats Mohican sitter det som en smäck. Den båten skulle jag vilja provpaddla.

Hemsidan: http://www.vandusenracingboats.com/
En recension av rodret: http://www.surfskiracing.com/Reviews/VanDusen_KU_Rudder.html

Onnopaddles släproder

2010-11-05T15:06:00.000+01:00

Rodret ser fint ut och filmen är finfin.

http://www.onnopaddles.com/components.html

SmartTrack roderlösning.

2010-11-04T20:50:00.002+01:00

Ett bra sätt att inte släpa onödigt mycket i vattnet. http://www.epickayaks.org/surfski-kickup-rudder/

PaddleONE en reklam film!

2010-11-04T18:04:00.001+01:00

Jag är helt häpen.

Fina handskrivna regler för turbåten.

2010-11-03T21:38:00.001+01:00

Hämtade på: http://www.kayakdesign.org/div/tur/rules.html
Tal om turbåten på: http://unold.dk/paddling/php/wordpress/?p=139

Sköna bilder

2010-11-03T00:09:00.001+01:00

Rapiden på Kapes hemsida. Många fina bilder och skön fakta. Visst är den fin.

http://www.kabaikayak.hu/index.php?option=com_content&view=article&id=43&Itemid=60&lang=en

Film, Kajakprovardag

2010-10-30T15:52:00.004+02:00

Marcus provar sina vingar?

Löpning

2010-09-29T21:32:00.000+02:00

Jag har kommit igång med löpningen. 5 pass på en vecka och en dag och det ömmar bara lite lagom i mitt knä. Det är så skönt.
Igår fick jag till en träningsrunda på 15 km. Idag är kroppen mör men vill ha mer.

KAJAKPROVARDAG

2010-09-20T20:57:00.004+02:00

Lördagen den 2 oktober klockan 10.00 i Skärhamn på Gråskärsbadet (vid Nordiska Akvarellmuseet) tänker vi träffas och provpaddla varandras kajaker och kanske bada ;-)

Föranmälan är inte nödvändig men uppskattas. Lämna en kommentar här eller i tråden på Utsidan.

Det finns en långgrund sandstrand, flytbrygga, skyddade vatten, nära till parkeringar och bara 1 km till utsidan och vågor. Dessutom en vacker liten skärgård och nära till matställen.

Välkomna!

På resande fot.

2010-09-11T22:38:00.000+02:00

Jag har svårt att få tid att träna när familjen är ute och reser, inte är det ett stort problem för familjens resdagar på ett år är begränsade. I morgon åker vi och jag har fått med mig löpskor. Pulsklockan får kanske åka med, den känns tung. Vi åker med Ryanair. Tänk att 70 gram plus pulsband kan kännas tungt. En liten sak, men ett hinder som skall överbryggas.
Båtsemestern som alltid är mitt i uppladdningen inför årets tävlingar. Jag har nästan sålt in att vi måste ha en "sit-on-top" på släp för att det är ju roligt för våra barn! Igen, små problem som skall överbryggas, men som jag tycker krävs för att få ett flyt.
Nöjesproblem eller problem att nöja sig?

Ett äventyr!

2010-09-08T21:32:00.002+02:00

En trevlig film och ett underbart äventyr! Det känns nästan som om det skulle gå att genomföra det själv.

Värnen runt i kajak del 1: http://www.youtube.com/watch?v=iDD7q8syheA
Värnern runt i kajak del 2: http://www.youtube.com/watch?v=_zkEx8vmr7E&feature=channel
Artikel på utsidan: http://www.utsidan.se/cldoc/vanern-runt-i-kajak-2.htm

Fastnat i telefonen

2010-08-31T21:46:00.000+02:00

Ett par varma bilder. Solnedgångsbilder får en allt att bli lite extra mjuk i kroppen. He he...

En liten en

2010-08-29T20:56:00.000+02:00

Idag såg det ut att bli en lugn kväll, men inte. Vid halv sju gjorde ett regnväder över fastlandet ett försök att ta sig ut till Tjörn. Det som tog sig hit ut var vågorna och sydöstan. En liten skvalpig tur i viken blev det och balansträning bla. utan paddel.

Dagens Hjälte

2010-08-28T11:31:00.001+02:00

Svågern hyllas och hejas fram under Tjörn Triathlon. Han är den stora idolen för dagen, även om pojkarna inte kunde låta bli att heja fram bilarna också. Snart cyklar han förbi på sitt sista varv, så nu får vi ut igen...

Det ser ut att bli en tid under 5 timmar. ca 50 minuter per 30 km:s varv och han ser riktigt pigg ut.

KStotz

2010-08-23T21:57:00.001+02:00

Gör filmer med grundläggande övningar för att göra paddlandet av motionskajaker enklare för nybörjare. Jag känner mig fortfarande som om jag skall börja i gymnasiet men har missat grundskolan helt. Finns det en OBS-klass för paddlare?
I och urstigning från brygga: http://www.youtube.com/watch?v=cYpdnNQA_JM&feature=search
Mer från KStotz: http://www.youtube.com/user/KStotz#p/u

Kungsbacka River i media

2010-08-23T20:19:00.005+02:00

En 2:45 minuter lång intervju med vinnaren i K1 herr Jens Thorild. Intervjun innehåller en god banbeskrivning.
Nyheter P4 Göteborg: http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=104&artikel=3938606

Jens Thorilds kalender (tränar rätt så ofta!) med goa kommentarer om Kungsbacka River och kampen med Martin Flinta: http://www.funbeat.se/person/calendar.aspx?PersonID=141662

Ett blött Kungsbacka River av Henrik Söderlund på KungsbackaNytt. Ett reportage med finfina bilder, bland annat på en tjusigt spurtande medelålders man från Tjörn ;-) http://www.kungsbackanytt.se/index.php?option=com_content&view=article&id=969:bloett-kungsbacka-river&catid=3:sportnyheter&Itemid=3

Segel och Paddel med tankar runt en lyckad tävling: http://segelochpaddel.blogspot.com/2010/08/kungsbacka-river-255-deltagare.html

En god resumé av tävlingen med film på Kungsbacka Rivers hemsida: http://www3.idrottonline.se/default.aspx?id=313916

Blogg-Bengt med bilder och film(bara C2): http://bloggbengt.blogspot.com/2010/08/kanot-kungsbacka-river-lockade.html

NorraHalland.se: http://www.norrahalland.se/component/content/article/37-artiklar/566-kungsbacka-river-satte-nytt-rekord.html

En tid för blåsor

2010-08-22T23:23:00.002+02:00

Augusti är blåsornas tid. Orust Runt, DKM+ och Kungsbacka River har gjort mina händer fulla med blåsor. Tygtape som ser ut som den skadetape som jag använde till stukade fötter och fingrar när jag spelade boll. Det som skiljer dem åt är bredden, tygtapen är hälften så bred. Den är lätt att riva av, fäster bra, går att lägga om om det bli för hårt, sitter kvar på rätt ställe om man gör rätt, ger ett bra grepp på paddeln och skyddar blåsorna från att brista.
Att tänka på: börja och sluta på ryggen av fingret. Nästan två varv tycker jag är lagom. Se till att kanter och skarvar inte blir utsatta för slitage, för då fastnar limmet på skaftet och tapen korvar sig. Inte skönt.

Inköpt på Team Sportia i Skärhamn. Pris: 29 kr/rulle (en rulle räcker länge)

Det finns säkert ännu bättre lösningar, men denna har funkat för mig.

Kungsbacka River 2010

2010-08-22T19:29:00.006+02:00

253 startade och 240 tog sig i mål. "Det var väldigt mycket vatten i Rolfsån i år, så mycket så att 90 % kommer att välta. Jag tycker att det är för farligt i år", sa paddlingsräven och sjösatte för start! Kompisen och jag blev naturligtvis lite skrämda, men beslutade att om vi tar det lugnt och lyfter vid behov så klarar vi det nog. Min fru hade redan åkt för att göra ärenden i stan och sedan hämta oss vid målet, så vi hade inte så mycket att välja på. På det bara.

Mycket folk vid starten, men i år startade vi i tre grupper. 10:00 - K1, K2 och C1, 10:10 - C2 elit, 10:20 - C2 motionär. Det gjorde att det var mindre trängsel.

Det användes många olika lösningar för att lyften skulle förenklas.

Starten gick bra. De första lyftet och andra sjön likaså. Vid tredje lyftet lyckades jag halka och slå i knät, för att skada kajakerna fanns inte med i planen, så jag tog emot med knät. Jag hade problem att sjösätta i Rolfsån. Badade två gånger och fick byta plats. I Rolfsån blev det full fart. I första forsen vid Gåsevadsholms slott är det en våg efter broröret och den slog in i kajaken. Jag behövde inte tömma men jag såg andra som gjorde det. Vassbacka klarade jag av finfint i år, och efter den ropade jag till kompisen att detta ser ju bra ut. Spegeldammen låg inte blank. Tog ordentligt med fart och gick över kanten i god balans och följde strömen, sen kom grenen. För grov för att bara ignorera. Jag la mig bakåt men hann inte upp i balans före att strömen gjorde en gir till vänster. Jag klarade inte att parera och gick runt. Här var det bra tryck i strömen, så jag fick snällt följa med till lugnare vatten. Kom i båten igen och hade lagom långt till sista forsen vid gamla stenbron för att bli varm igen. Det gick bra till efter broröret, sen gick jag runt igen. Lyckade tömma flytande i strömmen fick tag i samma Klibbal som förra året och kunde fortsätta paddla efter lite balanserande på hala rötter. Nu var kompisen långt före och det var bara 7,8 km kvar till mål. Jag pressade mig rätt så hårt för att komma ifatt. Ett snitt på 9,2 km/h den sista biten med tilltagande vind och fin motström i Kungsbackaån är jag riktigt nöjd med.

Olustiga pulstoppar vid forsnackar...

När jag kom i mål blev jag mycket väl mottagen av hemvärnet och fick knät omlagt utan att jag hann be om hjälp. Mycket folk runt banan som hejade på och njöt av alla bad vid forsarna gör Kungsbacka River till en mycket rolig paddlingstävling. Jag hoppas att kunna komma tillbaka nästa år och paddla mycket fortare då!

Resultat 2010: http://www3.idrottonline.se/templates/PageWide.aspx?id=581717

Orust Runt, fototävlingen

2010-08-20T19:37:00.000+02:00

Nu ligger fotona upplagda längs ner på resultatsidan: http://www.paddla.se/orustrunt/results.asp Några färdberättelser finns där med. Läs och längta.

Startlistan

2010-08-20T19:32:00.002+02:00

Inte så lång men naggande god startlista. Det är flera riktigt duktiga paddlare med imorgon. Det skall bli väldigt roligt att återse Rolfsån. Lagom varmt ca. 18 grader C men kanske lite mycket regn ser det ut att bli.

Startlista 2010: http://www3.idrottonline.se/templates/PageWide.aspx?id=526376

Anmäld!

2010-08-19T23:47:00.000+02:00

Det blir Kungsbacka river för mig på lördag. Start 10.00 för K1, K2 och C1 (ca 30 båtar). 10.10 C2 elit. 10.20 C2 motion (tillsammans ca100 båtar) Det kommer bli en riktigt trevlig upplevelse och jag har lurat med mig en paddlingsvän.
Inlägg från förra året: http://traningsrundan.blogspot.com/2009/08/hela-vagen.html

Äntligen löpning

2010-08-16T00:41:00.000+02:00

Jag har haft ett uppehåll i löpandet sedan GöteborgsVarvet. Mitt vänstra knä har gjort ont. Idag tog jag en liten tur. Ovant med skönt. Jag har svårt att hålla formen utan löpning. Volymen ökar och flåset minskar. Hoppas att knät håller. 6 km i skogen i strax under 6 tempo.

Sugen på Kungsbacka River

2010-08-16T00:25:00.001+02:00

Start lördagen den 21/8 klockan 10:00. Bra flöde i Rolfsån. Lagom lång distans. Inte så många anmälda i K1 klassen. Sista anmälningsdagen via nätet den 19/8, efteranmälningar även på lördag morgon. Fjordloppet riskerar att bli inställt om inte fler anmäler sig, så vill paddla anmäl dig nu!

Mer info: http://www3.idrottonline.se/default.aspx?id=313916
Klassikern 22km: http://www3.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=314042
Anmälan: http://www3.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=314249

Motionspaddla på banan

2010-08-14T20:07:00.000+02:00

Lars kanske inte riktigt kan hålla sig borta. Det är ju en del inspiration som går att hämta på en blogg, även (särskilt i mitt fall) för den som skriver den. Jag hoppas att han kan finna en god balans och ge oss lagom med inlägg att suga i oss.

Senaste inlägget: http://bloggen.motionspaddla.nu/2010/08/gota-kanalloppet-2010.html

Ladda batterierna

2010-08-14T12:55:00.000+02:00

Jag har haft en önskan att kunna ladda telefon, gps och annan handhållen utrustning i fält. Nu hoppas jag att jag har hittat rätt. Jag provade på Orust Runt och är mycket nöjd med resultatet, min Garmin forerunner 305 var påslagen under lite styvt 7 timmar på lördagen och jag laddade upp den med Vaude 2200Lp Powerbox. Det tog mindre än 2 timmar att ladda upp 305:an och det var mer än 50% av krämen kvar i 2200Lp:n. Nu kunde jag få båda dagarna av Orust Runt med mig hem i min 305:a.

Det finns med adaptrar till många mobiltelefoner, spel, spelare och annan laddningsbar utrustning.

Mer info: http://www.vaude.com/
köpt av: http://www.outnet.se/vaude/solar-cell-charger-vd-2200-lp.php
Liknande produkter: http://www.solio.com/ , Solcellsladdare LET-02 och det finns fler...

Orust Runt i min båt.

2010-08-11T18:07:00.008+02:00

En finfin helg med massor av paddling och umgänge med trevliga människor. För lite träning under vår och sommar gjorde att paddlingen inte blev lika njutbar som möjligt, men jag startade med huvudet under armen och tog i för vinst. Det kändes i musklerna delar av vägen ut till Vallerö, särskilt där det var skvalpigt. Jag behöver paddla mer i speglad sjö och stökiga förhållande för att kunna njuta mer av Orust Runt.

Vid start var det lugnt och fint. Den befarade trängseln vid Ulvösundsbron uteblev.

Det finns många fler fina platser att placera tält på på Vallerön.

En underbart karg natur och vyer som bedövar.

Att tänka på till nästa år:

Mer paddling och längre turer före start.

Paddla fortare och umgås mer på Vallerö.

Balanserad last och paddlare underlättar turen.

Ett matstopp är att föredra annars måste stoppen vara korta. Lördag 55 min, söndag 43 min är mycket tid.

Orust Runt 2010

2010-08-08T22:46:00.000+02:00

Vinnare av årets Orust Runt är Ola Ström och Martin Nordstrand. Grattis! Efter en mycket tät slutstrid bestämde de sig för att dela vinsten. Ett tilltag tävlingsledningen tyckte var i rätt anda. 2:a Lars Ericsson. 3:a Rolf Högnert som drog stor del av andra dagen och navigerade för tätklungan.

Jag lyckades ta mig runt, mer om det senare.

Vem vinner?

2010-08-05T22:35:00.000+02:00

Orust Runt är kanske inte en tävling som man paddlar bara för att vinna, men jag är nyfiken på vilka som kan ha med tätstriden att göra. Förra årets vinnare Ola Ström skall vara i fin form och ha ökat sin förmåga sen i fjol. Han kommer att vara med och kämpa. Martin Nordstrand har paddlat DKM+ under 5 timmar så han kan hålla fart i båten. Per Fredin skall var duktig har jag hört, kanske även några fler från Reval Kayaks lag. Mikael Forsberg eller en Wedberg kanske. Är Lars Ericsson i under 5:05 timmar på DKM+ form, kan kanske han också slåss där framme.
Är det några som jag missat? Är det fler som har tänkt sig ett Orust Runt på lite styvt 9 timmar?

Det skall bli grymt roligt att få vara med och paddla, även om det är på behörigt avstånd från täten.

Sista passet före start

2010-08-04T22:28:00.000+02:00

Det blåste och gick lite sjö i Gunneby kile idag. Ett kort pass för att känna på vågor med min nya hemmaplastade sits. Jag vågade mig ut runt Tångeskär med lite grövre och speglad sjö från skäret. Det gick bra. Jag känner mig nästan trygg i nya sitsen och skulle den ge bakvärk har jag inställningsmöjligheter och en nödplan. En riktigt trevlig egenskap hos Cayennen är att den lyfter och sticker väldigt lätt i surfar. Idag blev det närmare 13 km/h utan att jag behövde ta ut mig. Lite synd att det inte spås mer västlig vind på söndag. Det skulle vara skönt att få lite gratis på vägen hem.
Jag väger in utrustningen för Orust runt för att kunna veta hur jag packat och balanserat kajaken. Jag kommer inte ta med så mycket vatten som jag först tänkt. Om jag behöver mer går det att bunkra på vägen.

Orust runt närmar sig

2010-08-03T22:44:00.001+02:00

Det är tur att jag fått lite mer tid i Cayennen de senaste. Hon börjar kännas riktigt hemtam. Jag har fixat och trixat för att få det som jag vill. Rotationssitsen känns för ostadig i lite grövre sjö, så den är ersatt. Pedalstyrning gav inte lika bra frånskjut, så jag har bytt till pinne. Det har blivit några längre pass med last de sista och jag tycker att cayennen är lättdriven med last, inte för att jag har mycket erfarenhet av tungt lastade motionskajaker. Jag är fortfarande inte säker på hur jag skall lasta för bästa balans. Senast var det ca 9 liter vatten för om fotstödet och resten av packningen kilad längst för ut i aktre stuven. Det får plats mer än vad jag trott där. Jag tror att det är så jag får packa den närmare 25 kg tunga packningen. Längtar till på lördag.

BP

2010-08-03T22:17:00.000+02:00

BP:n var en trevlig upplevelse. Mycket stabilare och bekvämare än jag väntat, men det roligaste var att dela paddlingsglädjen.

Kajakprovarkväll i Gunneby kile

2010-06-08T22:18:00.002+02:00

En paddlarkompis har fattat tycke för fanérkanoter med fartpotensial. Det är lätt hänt kan jag lova. Idag paddlar han en Black Pearl eller en Kavat med stor glädje. Imorgon onsdagen den 9/6 klockan 20.00 skall vi ha kajakprovarkväll i Gunneby kile. Jag får glädjen att prova BP:n och bjuder på provtur Zedtech Cayenne och Struer Hunter. Är det någon som har möjlighet att vara med är ni hjärtligt välkomna. (Gunneby kile funkar som adress för vägbeskrivning på Eniro.) Vädret skall bli bästa tänkbara - plattvatten och uppehåll.

Ett försök till klarhet?

2010-05-30T23:35:00.000+02:00

Jag tycker att det skulle vara bra att kunna hitta alla svar på ett ställe. Inte så lätt men det finns de som försöker. En start på ett bidrag från mig. Det krävs mer erfarenhet för att få ihop en bra lista. Hjälp! Fler tillverkare, fler båtar och gärna på rätt plats.

Ont i halsen

2010-05-30T23:14:00.000+02:00

27/5 - 30/5

Fler rundor i min Struer Hunter

2010-05-26T21:34:00.003+02:00

Nu har jag paddlat Huntern under tre pass och jag blir bara mer och mer överväldigad. Det är så underbart att ha en kajak som är rolig, utmanande och vacker att paddla i den lugna hemmakilen. Jag bröt 12 km/h gränsen i går kväll. Hehe.

GöteborgsVarvet 2010

2010-05-26T21:22:00.003+02:00

Jag genomförde inte GöteborgsVarvet på det sätt som jag hoppats göra. Startade lugnt, men pulsen rusade. Efter ca 5 km minskade jag farten och siktade på att ta mig i mål. För dåligt tränad, för varmt, fel färg på kläder eller saknad av huvudbonad. Jag vet inte riktigt vad jag skall skylla på. Jag kanske bara skall försöka göra ett bättre upplägg och avslut nästa år. Tid i mål 2:05:43. GöteborgsVarvet var trots det en rolig upplevelse. Otroligt mycket folk på en liten yta och ändå ordning i leden. En lustig sak är drickamuggsleran(tusentals muggar som manglas till lera av flera tusentals fötter) som skvätter upp och fastnar på vaderna som bakvända benskydd. Det var en helt ny upplevelse för mig. Nedan mina två 21:or hittils:

Kajakorientering i Grebbestad

2010-05-20T12:04:00.007+02:00

Välorganiserad tävling med god gemenskap och ett bra upplägg, till och med Ejdrarna fick omtanke under skepparmötet. Det var gott att träffas på de 4 kontrollerna och banan gav möjlighet till att göra många olika orienteringsval. Naturligtvis blev det gåsrad ut från start, men den löstes upp efter första kontrollen så vitt jag såg. Längden kändes bra, 19,5 km fågelvägen och ca 22-23 km paddlat och löpt. Jag personligen hade paddlat på tok för lite under våren så det tog emot trots ett lugnt tempo. Tävlingen avslutades med ett frågeformulär och prisutdelning, nästan alla var kvar på lottningen! Jag vill gärna delta nästa gång tävlingen arrangeras.

Resultat och bilder på http://www.paddla.se/kajakorienteringen/resultat.asp

Att tänka på:

Se till att ha en bra karta och kompasslösning, så det är lätt att orientera under paddling.
Ett maratonkapell skulle korta tiden mycket vid kontrollerna.
Vätska i säck på flytvästen, för mycket pill med saker i sittbrunnen.
Däckslinor för pump och paddelflottör är bra att ha

En tävlingskanot

2010-05-20T00:19:00.011+02:00

En helt underbar kväll. Varm, solig och vindstilla. Första paddlingen utan våtdräkt i år och det gjorde jag i en Struer Hunter! Jag badade inte, visst fuskade jag men ändå. Filmade första vändan för att kunna komma ihåg hur skönt det var och det var det också. Jag svävar bland de obefintliga molnen. Tänk att jag har köpt en tävlingskajak. Trä gör mig glad och ännu mer trä som är vackert formgivet. Fören är mycket tilltalande i profil, lite höknäst. Ett helt underbart träarbete med många genomtänkta detaljer. Sittbrunnen är precis lagom stor och sitsen riktigt go vid första lilla turen. Rättvisare omdömen kommer när första ruset lägger sig.

Struer Kajak om Hunter
En kärleksförklaring till Struer Hunter. http://www.padlesiden.no/publish_files/Struer_Hunter.pdf?PHPSESSID=58ed4769aa9facfd7070e629c24f8f05

Min provtur (obs lång och rätt så händelsefattig) http://www.youtube.com/watch?v=CWy6Fhr83ww

Anmäld till Kajakorientering

2010-05-13T17:25:00.003+02:00

Det skall bli riktigt roligt att prova på kajakorientering. Jag får dessutom sällskap av en gammal skolkamrat. Lite fina bilder och att vinna en kajak vore ännu roligare. Det spås nordliga och nordostliga vindar, lugna vatten...

Mer information på paddla.se - kajakorientering.

En ny kanot

2010-04-28T21:44:00.000+02:00

Eller en nästan ny kajak blev det. Jag har lyckats (med god hjälp) få tag på en Zedtech Cayenne. Lätt och fin. Vacker att se på. Jag är mycket glad och hoppas på en provtur i morgon.

Första riktiga passet i år

2010-04-07T11:45:00.001+02:00

Det blev två paddelpass i helgen. Ett med för mycket vind och vågor, så jag vågade bara värma upp och sedan göra balansövningar. Det blev ca 20 minuter innan jag blev för kall. Det är lurigt när det är kallt i vattnet, långgrunt och pålandsvind. Paddlar jag nära land som jag vill blir sjön krabb. Lite längre ut är det lugnare vatten, men långt att simma om man tippar. Inget riktigt pass alltså.
I måndags kunde jag ta i, paddla rätt så avslappnat och njuta av den stilla kilen. Ett intervallpass med riktigt hög puls mot slutet av passet. 50 minuter.

Äntligen i sjön!

2010-04-01T14:52:00.000+02:00

I helgen öppnade sig isen i Gunneby kile. På tisdag tog jag och Vinde en sväng ner och såg att det skulle gå att sjösätta. Jag la upp TT:n på biltaket för att vara beredd att ge mig ut när barna somnat. Det blev att torka barnkräks i stället.
Igår kom jag ut! (Den 31 mars, förra året sjösatte jag den 8 mars.) Det var helt underbart. En del is är det kvar i kilen, men det gick bra att paddla runt flaken. Det blev bara 25 minuter på vattet, men det är väldigt gott att våren är här. Paddlingen kändes lite stel och obalanserad. Jag vågade använda rotationssitsen i det kalla vattnet. Jämför jag med förra året känns det mycket bättre i år, då var det ny båt, ny paddel och nytt med pinnstyrning. Våt-dräkt, -skor, -vantar och flytväst var på.

Idag mår jag som en prins. Tänk att lite paddling kan få en hel värld att te sig vackrare.

Zedtech TT SÅLD

2010-03-31T21:00:00.006+02:00

Materialutförandet kallar Zedtech för Training men Paddelkraft kallar det Club.

Uppbyggnad: Glasfiber med kolfiber/aramidfiber-förstärkningar och spheretex som distansmaterial. Hartset är epoxy och båten vacuumlamineras. Info på Paddlingswiki om lamineringsmetoder och material.

Tillverkad 2008 efter danska turbåtsreglerna
Färg skrov: Jet Black, metallic
Färg däck: Sulfur Yellow, pärlande
Längd/bredd: 520 x 51 cm
Vikt: 13,5 kg
Roder: Stort maratonroder i kolfiber
Sits: Låg racingsits
Fotstöd/mothåll: Standard/foot strap med pinnstyrning
Sittbrunnsöppning: 102 x 45 cm

Pris: 11000 kr

mejl: patrik.kjellman(at)home.se
Telefon: 0702-78 68 56

Nästan där.

2010-03-24T21:21:00.000+01:00

Jag tog i så mycket jag orkade men lyckades inte ta mig i mål innom 52 minuter som var målet. Tiden blev 52.32 och det är jag nästan nöjd med. Den tiden ger mig en start i grupp 6-9 i GöteborgsVarvet. Mycket bättre än längst bak. Snittpulsen 166 slag/minut under loppet var högre än vad jag trodde jag kunde klara av, men jag drog på mig mjölksyra och var helt stum när jag stapplade över mållinjen. Att jag försökte spurta sista km:n gjorde det väl inte bättre.
Som sammanfattning tycker jag att löpa ett motionslopp var riktigt roligt. Trångt till en början (2770 startande), men det innbar ju att jag slapp motvind. Jag är sugen på att starta nästa år också. Längtar till Göteborgsvarvet med skräckblandad förtjusning. Kan jag ta mig runt på 1:45.00? Det är tveksamt.

GöteborgsVarvets seedningslopp, 21 mars 2010

2010-03-18T17:30:00.001+01:00

På söndag skall jag försöka löpa 10548,75 m så fort som möjligt. Det har varit både skönt och jobbigt att ha den som ett tidigt mål. Det har ju varit så mycket snö.

På skidor med Våge i fjellpulkan

2010-02-07T22:53:00.003+01:00

Jag fick äran att vara pulklift. Ett gott pass på 100 minuter. Jag tycker om att vi har vinter och snö.

Gullmarn inte paddlingsbar

2010-02-07T22:34:00.003+01:00

En tur med jobbet till Lysekil gav isbilder och en glimt av sälar mellan vägfärjorna, dessutom gott kaffebröd med vackert varumärke.

Stavlöpning i snöyra

2010-02-02T21:52:00.000+01:00

Jag hade tänkt att staka med långfärdsskridskor på isen i Gunneby kile, men det var så mycket snö på isen att jag inte vågade. Den är mycket ojämn på grund av den ihärdiga nordostan och jag hade inte lust att stå på näsan. Det är tungt att löpa med stavar i nysnö med is under. Det blev 47 minuter och 4,2 km ikväll.

2010-01-31T22:44:00.003+01:00

Att nå toppen är svårt och Hartippen likaså. Jag hittade inte rätt stig i lördags. Veckans löpning har trots det varit givande. Mycket löpning i skogen i pulszon 2-3, att jag motionerat med lägre puls den senaste tiden har gett mig mer ork. Denna vecka har jag löpt 42,3 km under 282 minuter, så långt har jag inte orkat löpa tidigare. Ett snabbdistans, två lugna långdistans och ett pass med naturliga backintervall som jag döpt till Käpphästen. Varför syns nedan, kanske inte konstnärlig motion men det börjar likna något tycker jag.

Distanspass med fartlek 16,5 km

2010-01-25T22:30:00.002+01:00

En underbar kväll. Månklart och krispigt kallt. Pannlampans batterier gav upp i kylan, men det gjorde inget. Jag såg bra ikväll ändå. Jag hade inte tänkt att löpa mer än ca 60 minuter, men kände mig pigg och tog en sväng till Höviksnäs och Berga. Ökade i motlut och lät pulsen stiga till över 90% av maxpuls. Några tempoökningar på platten och utför blev det med. Skönt att känna sig pigg och go.
16,5 km, tempo: 5:50, tid: 100 minuter, medelpuls: 159 slag/minut, maxpuls: 171 slag/minut, 930 pulsslag/km

Löptorsk

2010-01-24T21:54:00.003+01:00

En tokig idé! Konstnärligt motionerande. Skulle det vara roligt? Tanken är enkel men utförandet kommer att vara krävande, och krävande på ett annat sätt än på en vanlig träningsrunda. Det behövs dessutom att du kan använda en GPS som ger spår av din runda som du kan lägga ut på nätet. Är det genomförbart? Jag får väl prova. Kommer jag att kunna försörja mig som motionskonstnär framöver. Jag tror inte det ;-) En löptorsk får bli testet. Löp, paddla eller cykla konturen. Lite irriterande med alla fenor på en torsk, men jag får väl känna konstnärlig frihet. Nu är det bara att skriva ut kartan och motionera. Det kan kanske bli en ny folkrörelse.

En informativ forumstråd på Multisport.se

2010-01-24T21:10:00.001+01:00

Länk till tråden: http://www.multisport.se/forum/viewtopic.php?f=5&t=661

Den tar bland annat upp: Paddling med stödhjul för att kunna paddla rankare kajak under vintern och en mängd tankar om val av kajak för allt från hav till fors. Tråden gav mig en hel del. Jag vill bredda mitt motionspaddlande.

En ny runda

2010-01-23T21:52:00.000+01:00

Jag har hittat lite nya stigar idag. Solen sken, Vinde åt bra och somnade lätt vid 12.15 och jag fick lov att ta en träningsrunda i dagsljus. Riktigt skönt. Nya stigar och en riktigt backig runda ville jag hitta. Jag är nästan i hamn. Det blev 10,8 km under 80 minuter löpning med medelpuls på 149 slag/minut.

Aktiv Träning, Nr:1 2010

2010-01-23T08:13:00.012+01:00

En riktigt rolig tidning. Test av vinterlöparskor och träningströjor, stark utan vikter, magisk mat och mycket mer. Jag förstår inte hur jag har kunnat missa den tidigare. Det är bara paddlingen som saknas. Träningsrundorna på tidningens nätsida gav vid en sökning på Tjörn cirka 50 rundor, inte illa.

Vem riktar den sig till? Den lite lönnfete medelålders mannen som gillar prylar och vill leva sunt, men ändå ta genvägar med snabbantning? Näst intill en beskrivning av mig, snabbantning slipper jag dock helst och kanske tycker jag att den är lite väl käck.

Konditionstestet som man kan få uträknat när man ritat sin runda och skrivit in sin bästa tid är också kul. 9,1 km rundan är inritad och testet utfört. Jag ligger på 51 och det är OK för min ålder...

Idag kom det ett reklamblad för tidningen i GP, märkligt.

Mer information på hemsidan: http://aktivtraning.se/frontpage

Ett nytt redskap

2010-01-19T23:35:00.003+01:00

Inte nytillverkat, men en ny sparringpartner för mig. Jag blev väldigt förtjust i styret. Hon har kämpat på bra. 26448 stod mätaren på när jag började använda henne. Det blir inte mycket cyklat ute nu, så de 75 kronor jag la på henne borde jag kunna trampa hem. Det blev 100 minuter i pulszon 1 och 2 i söndags. Mätarställning 26666

En duo vore kul

2010-01-19T22:44:00.001+01:00

När jag sprang med svågern senast frågade han om jag skulle vilja ställa upp i Åre Extreme Challenge med honom. Jag var inte säker på om han var riktigt allvarlig, men i helgen frågade han om jag bestämt mig. När jag förstått vad han menade sa jag ja. Det kräver lite planering med familjerna för att få till det, men vad roligt det skulle vara. Jag hoppas att vi får till många träningrundor ihop, för det ger mer med sparring. När det gäller löp- och cykeluthållighet är han långt före mig, men i kajaken har han inte tränat mycket. Vilken kajak skall han använda? Det kommer bli en spännande vår!

13,6 km löpning?

2010-01-14T22:36:00.001+01:00

Det känns ju inte som om jag är ute och springer, men idag gjorde jag nästan hela löprundan i pulszon 2. Tänk att det skall vara så svårt att ta det lugnt. Riktigt gott väder med stjärnfall och drömmar om Lottovinster.

Bokslut 2009, paddling

2010-01-11T23:14:00.000+01:00

Vad gjorde jag för framsteg?
Lärde mig att ta mig framåt med en motionskajak och en vingpaddel och att njuta av att få komma ut på sjön fler dagar på året.

Årets bästa paddling?
Svårt! Det är många rundor som kommer upp i minnet. Surfminnen, Nätrejset, DKM+ men mest Kungsbacka River. Kungsbacka River var nog det roligaste. Våge tror fortfarande att jag vann den tävlingen, så brett var mitt leende när jag gått i mål. Länk till inlägget.

Vad har jag missat?
Många saker, men i år blir det fler långpass som jag saknat.

Hur mycket?
Ca 310 km i ca 38 timmar under ca 50 pass.

Bokslut 2009, löpning

2010-01-10T22:24:00.002+01:00

Vad har jag gjort för framsteg?
Det största framsteget tror jag är att jag oftast njuter av att få löpa en runda, men att jag klara längre distanser, löper min 9,1 km:s runda fortare är ju också trevligt. Ett annat framsteg är att jag anmält mig till mitt första motionslopp någonsin i löpning. Det är roligt att ha Göteborgsvarvet att sikta mot under vintern.

Den roligaste löprundan under 2009?
En skogslångdistans med svågern runt Bö tjärn. Det är roligare att träna i grupp. Gör det mer om möjligt!

Vad har jag missat?

Riktigt lugna återhämtningspass, töjning, min 9,1:a på 45 minuter och riktigt hårda backpass med blodsmak.

Hur långt?

Ca 350 km under 34 timmar från februari 2009.

Hur många löppass?

Ca 50 stycken.

2010 börjar bra

2010-01-09T10:27:00.000+01:00

3/1, Stavlöpning 10,5 km för att hitta nya stigar och lära känna omgivningen bättre. Det var min första tur med stavar. Jag kände mig löjlig och undrade vad jag skulle ha stavarna till den första biten, men när jag gav mig ut i skogen kom de väl till pass. Det kommer att bli fler turer med stavar, när jag köpt nya. Jag bröt av ena staven på väg hem.
4/1, Backlöpning 5 km i Röra för att hitta fler backar att träna i.
6/1, Distanslöpning 13,5 km med svågern. Tollebyrundan kallas den visst. -12 grader C, 8-10 m/s NO och mer snö. Jag använde mina seglingsglasögon som skydd och det gick bra. Det blev mycket is i skägget. Jag orkade bra och kännde mig pigg.

8/1, Sjuk

Kanotstadion under isen

2009-12-31T11:17:00.000+01:00

Tjörn har fått vinter. Gunneby kile är täckt av is. Sjöröken står tät över Hakefjorden och isen kanske lägger sig där med. Alla småvägar och stigar är mycket isiga. Det är svårt att motionera utan att sätta sig på baken, men vackert är det.

Löpning 4,5 km

2009-12-16T22:49:00.003+01:00

Idag är det väder ute. Minusgrader, snö och kulingvarning. Jag kunde ändå inte låta bli att ta en liten träningsrunda. Det blev backintervaller. Jag ökade i de små motlut som är på rundan. Det var gott att komma in i stugvärmen igen efter rundan.

Nybörjarkurs motionspaddling

2009-12-16T22:41:00.001+01:00

Näsets Paddlarklubb (NPK) har tänkt till. En nybörjarkurs för vuxna som vill börja motionspaddla. Tre kvällspass för att lära sig grunderna. Man går igenom paddlingsteknik, manöverteknik och räddningstekniker för motionskajaker. De tre kurser som hölls i år var fulltecknade. Efter genomförd kurs är man välkommen att bli medlem i NPK och delta i klubbens aktiviteter. Hade jag hittat denna kurs i våras hade jag gärna deltagit. Jag tror att de fått till ett bra sätt att locka nya medlemmar och en bra kurs för nybörjare som inte har närhet till klubben med ändå vill ha ledning när de börjar motionspaddla, kanske blir det lite extra klirr i klubbkassan också.

13,8 km löpning

2009-12-13T10:31:00.000+01:00

Igår vågade jag mig på en långdistans igen. En riktigt go kväll för ett löppass. Lagom klädd, blev inte för varm under rundan. Reflexvästen som är vindtät framtill och av nättyg bak är helt underbar. När jag löper med vindjacka blir jag nästan alltid för varm. Tanken var att jag skulle landa på en snittpuls på 145 slag/minut men jag kunde inte hålla mig så lugn. Sprang med drickabälte för att vänja mig vid att ha det på. Jag tänker använda ryggsäck med vattenlunga 1,5-2,0 liter för att träna med vikt längre fram, särskilt på backpassen.
Tid: 80 minuter, distans: 13,8 km, tempo: 5:47 minuter/km, medelpuls: 151 slag/minut, maxpuls: 163 slag/minut, pulsslag/km: 871

Styrka för långdistans

2009-12-12T12:12:00.003+01:00

Jag har en tid funderat mer på hur jag skall utveckla min styrka, rörelseekonomi och uthållighet för långdistans. För ett par dagar sedan sökte jag på "styrketräning för långdistans" och hittade denna artikel från tidningen Outside Nr: 3, 2007. De senaste vetenskapliga rönen om Träning för långdistans av JONAS ENQVIST & MIKAEL MATTSSON. Den gav mig några insikter och träningsinspiration för både paddling, löpning och cykling. Bra! Mer paddling med motstånd, löpning i backe, styrka med många upprepningar mm får det bli framöver.

Morgonrunda

2009-12-11T10:37:00.001+01:00

8 km löpning i Sisjön, intervall 5 x 1000 meter med 1 minut aktiv vila. Det gick trögt idag. Jag orkade inte hålla tempot i 1000 meter. Det är kanske bättre att köra intervallpassen på kvällen när jag vaknat.

Mål 2010

2009-12-10T21:16:00.004+01:00

Jag vill utveckla min teknik och uthållighet i kanoten, löpskorna och på cykeln. Delta i några tävlingar för att ha roliga och hissnande mål att sikta på. Det ger mig mer inspiration att träna. Jag kommer nog inte ha tid att genomföra alla tävlingarna, men siktar gör jag.

GöteborgsVarvets seedningslopp (10548,75 m) den 21/3 under 52 minuter för att inte starta sist i...
GöteborgsVarvet (21097,5 m) den 22/5 på 1:45.
Nätrejset 2010 (1/2 - 1/12), 10 starter med bästa medelfart på 11 km/h.
Åre Extreme Challenge, lyckas genomföra.
Runda Tjörn
Orust Runt - grannön lär vara fin.
Kanske Kungsbacka River eller Göta Kanalloppet om tid finns.
Min 9,1:a under 42 minuter.

9,1 km löpning

2009-12-09T22:08:00.002+01:00

En mjukstart ger mig mer ork och vilja under andra halvan av min 9,1:a. Idag fick jag till det bra. 75% av maxpuls första km:n och sedan stegrande till 95% av maxpuls sista 500 metrarna. Det var gott att känna att jag kunde ta ut mig ordentligt igen, men sista biten sved. Nytt personbästa! Tid: 46:26.59, medelpuls: 161 slag/minut, maxpuls: 178 slag/minut, snittfart: 5:07 minuter/km, pulsslag/km: 826

9,1 km löpning 2009

2009-12-03T21:42:00.008+01:00

Ett inlägg på Lars Ericssons blog gjorde mig nyfiken på om jag förbättrat mig löpmässigt i år. Pulsslag/km på min 9,1 km:ers runda under 12 tillfällen i år gav följande graf. Det går lättare nu än i början på året. Hjärtat slår i alla fall färre slag per 1000 meter. Jag vill komma ner under 800 slag/km. Hoppas att jag kan lägga in 9,1:orna för 2010 utan att de skär eller tangerar årets kurva. Det skulle kunna vara ett bra mål.

Inflytande?

2009-12-02T07:46:00.006+01:00

När jag läste Segel och Paddel för ett par dagar sedan och såg Erik B:s inlägg om Inflytande.se kunde jag naturligtvis inte låta bli att se om Träningsrundan fanns med. Svaret blev, Sorry... ingen blogg med det namnet. Jag provade igår igen. Nu finns den med. Det ser ut som om min blogg har en god utvecklingspotential.